皆様こんにちは「暑い」が口癖のなる季節がきましたね
クーラーは23度派の藤城です
皆様足を攣った経験はおありでしょうか？
原因は様々ですが今回は栄養面から少し説明しようと思います！
ミネラル不足に注意！！
特にマグネシウム！！！[
ではどんな人がマグネシウム不足？？
1.ストレスが多い人
2.加工食品をよく食べる人
3.アルコール、カフェインを良く取る人
こんな方は注意してください！
18歳から64歳だと一日の摂取目安は340から370mgです
アーモンドなどの種実類、魚介類、海藻類、野菜、豆腐を摂取してください
この夏も健康すごしていきましょう！
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